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Eine junge Trainering liegt auf einer roten Trainingsmatte auf der Seite. Sie hebt ihre Beine an und trainiert so die seitlichen Bauchmuskeln.

Live-Training auf Facebook

Viele Menschen sitzen aufgrund der Corona-Krise zuhause. Viele Freizeitaktivitäten und auch der Besuch unseres Fitnessstudios sind untersagt. Wir möchten helfen und bieten Ihnen mit regelmäßigen Live-Trainings auf Facebook eine Möglichkeit, um auch zuhause fit zu bleiben. Am Freitag um 17.30 Uhr findet das erste Live-Training auf der Facebook Seite der St. Augustinus Gruppe statt. Machen Sie mit!

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Sportliche Frau liegt auf dem Rücken. Sie hat ein Bein angebeugt, das andere leicht abgehoben und gestreckt.

Nur zehn Minuten am Tag helfen dem Rücken

Rückenschmerzen ist die Volkskrankheit Nummer 1. Schon ab 25 Jahren leiden sowohl Männer als auch Frauen zunehmend an Rückenproblemen. Die Gründe hierzu sind vielfältig, doch in den meisten Fällen sind die Erfolgsaussichten für eine Verbesserung gut. Zum Tag der Rückengesundheit am 15. März gibt Stefan Schulz, Leiter der savita Sport, Tipps für einen schmerzfreien Rücken.

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Portrait Claudia Müller

Der Weg zur Wunschfigur: Fitnesstipps speziell für Frauen

Der Menstruationszyklus, ein weicheres Bindegewebe und weniger Muskelmasse: Der weibliche Körper unterscheidet sich nicht nur optisch stark vom männlichen. Und das schlägt sich auch in den Sporteinheiten nieder. Zum Weltfrauentag am 8. März gibt Claudia Müller, Leiterin des Sportbereichs der savita in Grevenbroich, wertvolle Trainingstipps speziell für die Damenwelt.

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Sonja Denner vor einem gefüllten Korb in der Lehrküche

Dem Winterspeck jetzt den Kampf ansagen

Durch den Mangel an Bewegung, die deftigeren Speisen und die Festmahle des Jahreswechsels haben sich womöglich einige Kilos unter den Wollpulli geschlichen. Wie Sie schnell wieder zur Sommerfigur kommen und wie Sie dauerhaft Gewicht reduzieren, erläutert Sonja Denner, leitende Ernährungsberaterin bei der savita in Mönchengladbach.

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Eine Ernährungsberaterin erklärt der Patientin die Ernährungspyramide.

„Heilfasten ersetzt keine Ernährungsumstellung“

Das Thema Fasten liegt wieder voll im Trend – und das gilt nicht nur in religiöser Hinsicht. Denn der Verzicht ist laut Experten eine Wohltat für die Gesundheit, den Körper und den Geist. Stefanie Kautz, zertifizierte Ernährungsberaterin bei der savita weiß, worauf Neulinge achten müssen und gibt Tipps zum gesunden Verzicht.

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Ein Wassergymnastik-Kurs: Der muskulöse Kursleiter ist im Vordergrund zu sehen. Er streckt seine Arme in die Höhe. Dahinter machen vier Kursteilnehmerinnen die Übung nach.

Neu: Aqua Rückenfit

Sind Rückenschmerzen Ihr täglicher Feind und Begleiter? Dann rücken Sie Ihren Schmerzen jetzt zu Leibe! Nutzen Sie das Einführungsangebot für unseren Schnupperkurs: 1 bezahlt - 2 trainieren. Kursbeginn am Dienstag, 7. April um 18 Uhr.

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Eine Familie bestehend aus Eltern und junger Tochter stehen in Sportkleidung in einem Fitnessraum. Der Papa hält die Tochter auf dem Arm.

Neu: Familien in Bewegung

Am 21. April startet um 17 Uhr ein neuer Kombi-Kurs zur Bewegungsförderung für Vorschulkinder (5-6 Jahre) und ihre Eltern. Bis zu zwei Erwachsene können parallel zum Kurs der Kinder im Trainingsbereich ein Programm absolvieren.

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Ein Wassergymnastik-Kurs: Der muskulöse Rücken des Kursleiters ist im Vordergrund zu sehen. Er streckt seine Arme in die Höhe. Dahinter machen vier Kursteilnehmerinnen die Übung nach.

Aqua Bootcamp: zweiter Kurs startet

Aufgrund der hohen Nachfrage startet am 22. April um 19.30 Uhr ein zweiter Aqua Bootcamp-Kurs. Geben Sie zum Feierabend nochmal Vollgas! Überwinden Sie Ihre persönlichen Grenzen mit Tabata, Intervalltraining, Zirkel, Boxen, Kraftübungen und Ausdauereinheiten. Mit verschiedenen Geräte und wechselnder Musik werden Sie zusätzlich motiviert.

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Im Vordergrund sieht man den Rücken einer jungen Frau, die ihre Schulter dehnt. Ihre Hände greifen hinter dem Kopf zusammen. Im Hintergrund sieht man eine zweite Person, welche die gleiche Übung durchführt.

So wird aus Vorsätzen ein Lebensstil

Viele Menschen nehmen sich gerade zum Jahresbeginn vor, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu machen. Doch leider scheitern diese Vorsätze schnell wieder. Wie schafft man es, seine Ziele langfristig zu erreichen und seinen Lebensstil zu verändern?

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Zwei junge Frauen führen aus dem Vierfüßlerstand eine Übung aus. Die genenüberliegenden Arme und Beine sind rausgestreckt.

Jetzt für Kurse in 2020 anmelden!

Ab sofort können Sie sich für alle im ersten Halbjahr 2020 anlaufenden Kurse anmelden. Das gesamte Kursprogramm von A wie Aquafitness und B wie Babyschwimmen über diverse Fitness-, Entspannungs- und Ernährungskurse bis hin zu Z wie Zirkel Vital startet 2020 mit neuen freien Plätzen.

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Die Trainerinnen der savita stehen mit Weihnachtsmützen vor dem geschmückten Weihnachtsbaum.

Musikalische Überraschung beim Adventsfest

Bekanntlich sind Sportler künstlerisch weniger begabt. Diesem Klischee folgend, müssen unsere Mitarbeiterinnen exzellente Sportlerinnen sein. Denn als sich die Damen beim Adventsfest auf ein unbekanntes Terrain wagen, wird es lustig.

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Die beiden Ernährungsberaterinnen tragen einen Dirndl und stehen einladend vor der Lehrküche.

Bayerische Brotzeit in der Niederrhein Klinik

Unsere Ernährungsberaterinnen veranstalten jeden Monat ein Kochevent für die Patienten der Niederrhein Klinik. Inspiriert vom Oktoberfest wurde dieses Mal zu einer Bayerischen Brotzeit mit original bayerischen Speisen eingeladen.

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Zwei Ernährungsberaterinnen der savita stehen an ihrem Stand. Davor sind eine Reihe Besucherinnen zu sehen, die an den Duftproben schnuppern.

Genussreise beim Herbstfest der Niederrhein Klinik

Rund 400 Besucher fanden auch bei trübem Wetter ihren Weg in die Niederrhein Klinik und erlebten ein umfangreiches Unterhaltungsangebot. Unsere savita war beim diesjährigen Herbstfest der Niederrhein Klinik mit der Ernährungsberatung vertreten

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