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Trainingsvideos zum Mitmachen

Online-Workouts

Unsere Trainingsvideos sind besonders für Anfänger, Wiedereinsteiger und Best Ager konzipiert. Hier werden Sie gefordert und auf ein gutes allgemeines Fitnesslevel gebracht ohne überfordert zu werden. Unser Ganzkörpertraining legt besonderen Fokus auf Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Zwischen den Trainingseinheiten sollten Sie jeweils mindestens einen Tag Pause lassen. Zwei bis drei Einheiten die Woche sind optimal.

Also rein in die Sportklamotten und mitmachen! 

Kurzhantel-Training mit Flaschen

1. Online-Workout

Beweglichkeit und Stabilität

2. Online-Workout

Ganzkörpertraining auf dem Stuhl

3. Online-Workout

Ganzkörpertraining mit Stab

4. Online-Workout

Ganzkörpertraining mit Wasserkasten

5. Online-Workout

Ganzkörpertraining mit Ball

6. Online-Workout

Beweglichkeit und Power

7. Online-Workout

Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln

8. Online-Workout

Bauch- und Rückenmuskulatur

10 Minuten Workout

Wertvolle Artikel zu Ernährung und Fitness

Fitness-Ratgeber

Sportliche Frau liegt auf dem Rücken. Sie hat ein Bein angebeugt, das andere leicht abgehoben und gestreckt. d

Nur zehn Minuten am Tag helfen dem Rücken

Rückenschmerzen ist die Volkskrankheit Nummer 1. Schon ab 25 Jahren leiden sowohl Männer als auch Frauen zunehmend an Rückenproblemen. Die Gründe hierzu sind vielfältig, doch in den meisten Fällen sind die Erfolgsaussichten für eine Verbesserung gut. Zum Tag der Rückengesundheit am 15. März gibt Stefan Schulz, Leiter der savita Sport, Tipps für einen schmerzfreien Rücken.

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Portrait Claudia Müller

Der Weg zur Wunschfigur: Fitnesstipps speziell für Frauen

Der Menstruationszyklus, ein weicheres Bindegewebe und weniger Muskelmasse: Der weibliche Körper unterscheidet sich nicht nur optisch stark vom männlichen. Und das schlägt sich auch in den Sporteinheiten nieder. Zum Weltfrauentag am 8. März gibt Claudia Müller, Leiterin des Sportbereichs der savita in Grevenbroich, wertvolle Trainingstipps speziell für die Damenwelt.

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Portrait des sportlichen Leiters

So wird aus Vorsätzen ein Lebensstil

Viele Menschen nehmen sich gerade zum Jahresbeginn vor, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu machen. Doch leider scheitern diese Vorsätze schnell wieder. Wie schafft man es, seine Ziele langfristig zu erreichen und seinen Lebensstil zu verändern?

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Ernährungs-Ratgeber

Sonja Denner steht vor der Lehrküche. Im Hintergrund ist ein gut gefüllter Obstkorb zu sehen.

Dem Winterspeck jetzt den Kampf ansagen

Durch den Mangel an Bewegung, die deftigeren Speisen und die Festmahle des Jahreswechsels haben sich womöglich einige Kilos unter den Wollpulli geschlichen. Wie Sie schnell wieder zur Sommerfigur kommen und wie Sie dauerhaft Gewicht reduzieren, erläutert Sonja Denner, leitende Ernährungsberaterin bei der savita in Mönchengladbach.

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Eine Ernährungsberaterin erklärt der Patientin die Ernährungspyramide.

„Heilfasten ersetzt keine Ernährungsumstellung“

Das Thema Fasten liegt wieder voll im Trend – und das gilt nicht nur in religiöser Hinsicht. Denn der Verzicht ist laut Experten eine Wohltat für die Gesundheit, den Körper und den Geist. Stefanie Kautz, zertifizierte Ernährungsberaterin bei der savita weiß, worauf Neulinge achten müssen und gibt Tipps zum gesunden Verzicht.

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