PMR Progressive Muskelrelaxation Präventionskurs nach §20 SGB V

Präsenzkurs

Dieser Kurs ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den ges. Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach!

Die Progressive Muskelrelaxation ist eine einfache Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress und wirkt oft schon nach wenigen Kursstunden.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach:

Einzelne Muskelpartien werden zunächst start angespannt und anschließend wieder gelockert. Durch diesen Wechsel von Anspannung und Entspannung werden nach dem Entwickler Herrn Edmund Jacobson gezielt die Aktivität von Nerven reduziert und gleichzeitig die psychische Anspannung verringert.

Die PMR kann bei diesen körperlichen und psychischen Beschwerden hilfreich sein:

Spannungskopfschmerz und Migräne

Psychische Belastung, Stress und/oder Burnout

Ängste und Depressionen

stressbedingter Bluthochdruck und Herzbeschwerden

Schlafstörungen

Muskelverspannungen, Haltungsschäden und Rückenschmerzen